Kalorienverbrauch verschiedener Sportarten

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Bei aktiver Bewegung werden mehr Kalorien verbraucht, als wenn man still sitzt oder liegt. Das ist sicherlich Jedem bekannt und dürfte für viele Übergewichtige der Hauptgrund sein, sich zu bewegen.

Doch verbraucht Bewegung im Allgemeinen weniger Kalorien als die meisten Menschen annehmen.

Eine halbe Stunde Nordic Walking verbraucht gerade einmal 200 bis 250 kcal. Das ist durch einen kleinen Schokoriegel mehr als ausgeglichen. Auch schon ein halber Liter Colagetränk, als Durstlöscher nach dem Sport, gleicht den Energieverbrauch locker aus.

Eine ganztägige Radtour verbraucht hingegen eine Menge Kalorien, weil die Bewegung über einen längeren Zeitraum durchgeführt wird.

Um den Kalorienverbrauch durch Sport und andere Aktivitäten richtig einschätzen zu können, ist es sinnvoll, zu wissen, wie viel Kalorien durch die jeweilige Sportart verbraucht werden.

Die niedrigen Werte werden erreicht, wenn man die jeweilige Sportart langsam durchführt und die hohen Werte bei intensiver Ausübung.

Alle Kalorienangaben beziehen sich auf eine Stunde Aktivität.

·         Laufen (Joggen)                400-1000 kcal

·         Zügiges Wandern              400-500 kcal

·         Nordic Walking                 400-500 kcal

·         Gehen                               200-400 kcal

·         Radfahren                         200-400 kcal

·         Schwimmen                      500-1000 kcal

·         Abfahrts-Ski                     400-600 kcal

·         Ski-Langlauf                     500-800 kcal

·         Reiten                               400-550 kcal

·         Gymnastik                        400-600 kcal

·         Rudern                              500-850 kcal

·         Tennis                               500-850 kcal

·         Hula-Hoop                        400-850 kcal

·         Fußball                              400-700 kcal

 

Bewegung im Alltag

·         Autofahren                       50-100 kcal

·         Hausarbeit                         360-500 kcal

·         Gartenarbeit                      200-500 kcal

·         Treppensteigen                  400-700 kcal

·         Tanzen                              500-750 kcal



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