Kalorienverbrauch verschiedener Sportarten |
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Gesundheitswirkung << >> Dick? Bei aktiver Bewegung werden mehr Kalorien verbraucht, als wenn man still sitzt oder liegt. Das ist sicherlich Jedem bekannt und dürfte für viele Übergewichtige der Hauptgrund sein, sich zu bewegen. Doch verbraucht Bewegung im Allgemeinen weniger Kalorien als die meisten Menschen annehmen. Eine halbe Stunde Nordic Walking verbraucht gerade einmal 200 bis 250 kcal. Das ist durch einen kleinen Schokoriegel mehr als ausgeglichen. Auch schon ein halber Liter Colagetränk, als Durstlöscher nach dem Sport, gleicht den Energieverbrauch locker aus. Eine ganztägige Radtour verbraucht hingegen eine Menge Kalorien, weil die Bewegung über einen längeren Zeitraum durchgeführt wird. Um den Kalorienverbrauch durch Sport und andere Aktivitäten richtig einschätzen zu können, ist es sinnvoll, zu wissen, wie viel Kalorien durch die jeweilige Sportart verbraucht werden. Die niedrigen Werte werden erreicht, wenn man die jeweilige Sportart langsam durchführt und die hohen Werte bei intensiver Ausübung. Alle Kalorienangaben beziehen sich auf eine Stunde Aktivität. · Laufen (Joggen) 400-1000 kcal · Zügiges Wandern 400-500 kcal · Nordic Walking 400-500 kcal · Gehen 200-400 kcal · Radfahren 200-400 kcal · Schwimmen 500-1000 kcal · Abfahrts-Ski 400-600 kcal · Ski-Langlauf 500-800 kcal · Reiten 400-550 kcal · Gymnastik 400-600 kcal · Rudern 500-850 kcal · Tennis 500-850 kcal · Hula-Hoop 400-850 kcal · Fußball 400-700 kcal
Bewegung im Alltag · Autofahren 50-100 kcal · Hausarbeit 360-500 kcal · Gartenarbeit 200-500 kcal · Treppensteigen 400-700 kcal · Tanzen 500-750 kcal
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